بزرگ ترين پيام مهدويت در ماه مبارك رمضان و ليالي قدر نهفته است كه امت اسلام را به سمت و سوي معنويت شوق مي دهد

قال رسول الله صلى الله عليه و آله لكل شيئى زكاة و زكاة الابدان الصيام.

رسول خدا صلى الله عليه و آله فرمود:

براى هر چيزى زكاتى است و زكات بدنها روزه است.

الكافى، ج 4، ص 62، ح 3

رمضان در لغت‏به معناى تابش گرما و شدت تابش خورشيد است. بعضى گويند رمضان به معنى سنگ گرم است كه از سنگ گرم، پاى روندگان مى‏سوزد و شايد ماخوذ از «رمض‏» باشد كه به معنى سوختن است چون ماه صيام گناهان را مى‏سوزاند به اين خاطر، بدين اسم موسوم شده است زيرا ماه رمضان موجب

سوختگى و تكليف نفس است

.

پیشاپیش میلاد امام حسن مجتبی (ع) را تبریک عرض می نمایم و آغاز سخنم را با حدیثی از این بزرگوار آغاز می کنم .

اُحْصُدِ الشَّرَّ مِنْ صَدْرِ غَیرِكَ بِقَلْعِهِ مِنْ صَدْرِكَ.

.

قلب خود را از كینه دیگران پاك كن،‌ تا قلب آنها از كینه تو پاك شود.

همه ما در طول زندگی خود خواسته یا ناخواسته مرتکب پایمال کردن حق الناس در مراتب مختلف همچون دروغ ، تهمت ، غیبت ، از بین حق دیگران و ... شده ایم .

رمضان دعوتی است معنوی و تو میهمان عرش خدایی.

رمضان، فرصت ِاستفاده از «نفحات رب» است.

رمضان، موسم «عبادت» است و عبادت، غذای روح است.

رمضان، فصل مناجات و دعاست. و دعا نردبان تعالی جان است.

رمضان، دوره‌ی تزکیه و تهذیب و تربیت و ساختن و مقاومت کردن و تحمل نمودن و چشیدن است.

رمضان، بهار جان‌های خدا جوست. و باران کرامت ِ«شهر الله»، روز و شب بر کویر دل‌ها می‌بارد و یاد خدا، صفابخش دل‌های عاشقان شب زنده‌دار است.

رمضان را باید «آیینه»ای بسازیم پیش رویمان، تا در آن، چهره‌ی باطن و سیمای اخلاق خویش را به تماشا بنشینیم.

شب‌های رمضان، از شام تا سحر، دل را در چشمه‌ی زلال یاد خدا و اولیاء خدا شستشو دهیم و مشتی از برکات آسمانی این ماه برداریم.

در خلوت بیداران شب زنده‌دار، دستی به دعا و چشمی به امید، به سوی خدای غفار بگشاییم و در شب‌های قدر بستر خواب را جمع کرده، و در نای نیاز، نجوای عارفانه سردهیم.

و در لحضات ناب دعا و نیایش، در صدر خواسته‌هایمان از درگاه الهی، ظهور آن حاضری را بخواهیم که هر دم انبیاء و اولیاء‌ الهی و همه موجودات این عالم خواستار تعجیل در ظهورش هستند.

چشم به راه باشید که من با شما چشم به راهم

بيا باران براي ما بياور... بهاران به اين صحرا بياور... عطش داريم تا کي قطره قطره... بيا وباخودت باران بياور... السلام عليک يا اباصالح المهدي .عج

وجودت آسمان را آبرو اي سوار سبز پوش آرزو اي اميد شاپرکهاي غريب اي دليل آيه امن يجيبب اي کليد قلبها در دست تو کوچه هاي شهر دل، بن بست تو السلام يا مولانا يا صاحب الزمان

دوازدهمين پيشواى آسمانى اسلام حضرت حجة بن الحسن المهدى صلوات الله عليه و على آبائه، در اوان سپيده دم  نيمه شعبان سال 255 هجرى قمرى، مطابق 868 ميلادى در شهر« سامّراء» در خانه امام يازدهم عليه لسلام چشم به جهان گشود

. 

آب زنید راه را بوی نگار میرسد         مژده دهید باد را بوی بهار میرسد

میلاد یوسف زهرا بر همگان مبارک

چراغ قلب حرم ! آفتاب كعبه كجائي ؟ نگاه كعبه به در مانده تا به كعبه درآيي .اللهم عجل لوليك الفرج

اي ذخيره الهي!

چه مقام رفيعي داري که پيامبر بزرگي چون موسي آن را از خدا طلب مي کند.

گويا او آگاهي يافت که چگونه زمين را به ذکر و نور خدا آباد مي کني

 و چگونه احکام الهي را در همه جاي آن جاري مي سازي

و قسط و عدل که آرزوي بر زمين مانده همه انسان هاي وارسته بوده است

را در سراسر زمين تحقق مي بخشي؛از اين رو درخواست کرد که اين توفيق عظيم نصيب او شود.

لطيفا!

تا به کي خورشيد دل هايمان پشت ابر غيبت نهان خواهد ماند

   تا به کي حسرت ديدار نور بر ديدگانمان سايه خواهد افکند 

 مهربانا!

 تمام عمرمان در پاييز گذشت 

 در انتظار بهار روشنايي  

 خداوندا! 

 مرواريد هاي دلتنگي مان را حلقه هاي گلي ساخته ايم 

  سنگ فرشي باشد بر قدوم دلدار  

  کريما!

 بهترين آفريننده خود را بر ما بنماي

    آرزويمان 

 حضور نور

 در کنارمان است

السلام عليک يا ابا صالح المهدي(عج

چشم به راه باشید که من با شما چشم به راهم

 بيا باران براي ما بياور... بهاران به اين صحرا بياور... عطش داريم تا کي قطره قطره... بيا وباخودت باران بياور... السلام عليک يا اباصالح المهدي .عج

التهاب تاندونهای شانه Shoulder Tendinitis

التهاب تاندون (تاندونیت) عبارت است از ضایعه خفیف در تاندون به صورت پارگی های میکروسکوپیک که همراه با آن یک روند التهابی خفیف مزمن هم وجود دارد. یک کش 3 سانتی را در نظر بگیرید که از چندین کش کوچک تشکیل شده است، حال در اثر یک کشش ناگهانی و یا کشیده شدن های تدریجی و مداوم، چند تا از کش های زیر آن پاره می شود بدون آنکه بافت اصلی کش از هم جدا شده باشد. در تاندونیت نیز دقیقاً همین اتفاق می افتد. 

تاندونیت ها ماهیت دژنراتیو (تخریبی) دارند و در بیشتر موارد اگر روند پاتولوژیک آن ادامه یابد، می تواند منجر به پارگی های ناقص یا کامل تاندون شود. ترکیبی از استرس های مکانیکی موجب تخریب بافتی شده که تغییرات ایسکمیک در تاندون ایجاد می کند و با رسوب کلسیم در آینده مستعد التهاب موضعی می شود. 

شیوع:
تاندونیت های ناحیه شانه بسیار شایع می باشند و در مردان و زنان و در دو گروه جوانان و افراد مسن دیده می شود. شایع ترین آنها تاندونیت سوپرااسپایناتوس و بای سپس، ساب اسکاپولاریس و ترس مینور است. 

علل تاندونیت:
• ضربه مستقیم
• انجام فعالیت ورزشی خاص در جوانان مانند تنیس، والیبال، بسکتبال و.... فعالیت

هایی که با بالا بردن تکراری شانه همراه است
• افتادگی شانه ها
• کایفوزیس
• پیری: در افراد مسن به علت تغذیه خونی ناکافی در محل چسبندگی تاندون به تدریج سلول ها نکروز شده و به علت آزاد شدن آنزیم های تحریک کننده و بافت مرده که به عنوان یک جسم خارجی عمل می کند، روند التهابی شکل می گیرد. بدن به عنوان عکس العمل در برابر این بافت مرده، بافت اسکار یا نقاط کلسیفیه را تشکیل می دهد. این نقاط در عکس رادیوگرافی دیده می شوند.
تاندونیت های تخریبی معمولاً تمایل به پیشرفت داشته و کمتر خود به خود بهبودی پیدا می کنند. 

علائم بالینی:
• مکان درد در قسمت خارجی بازو می باشد که به ناحیه زیر آرنج هم انتشار می یابد.
• ماهیت درد تیر کشنده و در فعالیت های مختلف مثل پوشیدن لباس (باز کردن و بالا بردن بازو) احساس می شود.
• شروع درد تدریجی و بدون سابقه ضربه است. حساسیت نسبت به لمس در محل چسبندگی تاندون وجود دارد.
• حرکات بازو کامل است ولی در انتهای دامنه حرکتی درد وجود دارد. 

عوارض تاندونیت:
• پارگی ماکروسکوپیک تاندون
• التهاب بورس شانه
• شانه منجمد 

ضایعات حاد و مزمن
اینکه یک ضایعه در مرحله حاد یا مزمن قرار دارد، جهت تعیین نوع درمان بسیار مهم است زیرا درمانهای مرحله حاد با مزمن بسیار متفاوت است. 

مرحله حاد با علائم زیر مشخص می شود:
• درد نسبتاً دائمی
• بیمار در شب مشکل خوابیدن دارد
• ممکن است درجه حرارت پوست به طور قابل ملاحظه ای در محل ضایعه افزایش یافته باشد

• درد به صورت انتشاری است
• محدودیت حرکتی وجود دارد 

مرحله مزمن با علائم زیر مشخص می شود:
• درد با یک سری از فعالیت ها افزایش و با استراحت کاهش می یابد
• بیمار در شب مشکل خوابیدن دارد ( فقط در مفصل شانه و ران در هر دو مرحله حاد و مزمن بیمار مشکل خوابیدن دارد در بقیه موارد فقط در مرحله حاد مشکل خوابیدن وجود دارد)
• افزایش درجه حرارت در محل ضایعه وجود ندارد
• درد به صورت موضعی است
• ممکن است محدودیت حرکتی وجود داشته باشد
اگر بیمار از هر مرحله چند علامت را داشته باشد، در مرحله تحت حاد است. 

درمان غیر جراحی: 

الف) درمان شرایط حاد:
• ماساژ یخ (کیسه یخ هر دو ساعت یک بار)
• استراحت در وضعیتی که شانه 45 درجه از پهلو باز باشد تا جریان خون به ساختارهای مفصلی افزایش یابد.
• ماساژ فریکشن عرضی آرام
• استفاده از داروهای التهابی غیر استروئیدی
• تمرین درمانی 

ب) درمان شرایط مزمن:
• مدالیته های گرمایی
• تزریق استروئید
• اولتراسوند تراپی
• ماساژ فریکشن عرضی عمقی
• گرما قبل و سرما بعد از فعالیت ورزشی
• آموزش بیمار به منظور پیشگیری از عود مجدد
• تمرین درمانی 

درمان جراحی:
در صورتی که درمان غیر جراحی نتیجه بخش نبود و درد ادامه داشت یا کلسیفیه

تاندونها افزایش یافت و یا پارگی کامل تاندون اتفاق افتاد درمان جراحی صورت می گیرد. اهداف جراحی افزایش فضای مفصلی و برداشتن ساختارهای استخوانی متجاوز است

در دوران زندگي ورزش و فعاليت هاي بدني بر حسب سن ، جنس و وضع سلامتي بدن فرق مي کند . مثلاً در جواني بايد عضلات را قوي و محکم کرد تا در سنين بالاتر به آساني دچار رخوت و سستي نگردند و از چهل سالگي به بعد ديگر نبايد در بند تحکيم عضلات و حفظ زيبائي اندام بود بلکه ورزش را بايد به منظور حفظ سلامت و طول عمر انجام داد و از پنجاه سالگي به بعد بايد سعي کرد هر قدر ممکن است پيري را به عقب انداخت و از عوارض آن جلوگيري نمود .
قابليت و زمان لازم براي برگشتن به وضع طبيعي بعد از ورزش راهنماي خوبي براي تعيين مقدار و شدت ورزش در هر سني است . برگشتن به وضع طبيعي بايستي سريع باشد . درصورتي که ورزشکار ده دقيقه بعد از متوقف نمودن ورزش هنوز تنفس و ضربان قلبش به وضع عادي برنگشته باشد ويا تا روز بعد هنوز خستگي ادامه داشته باشد ، ورزش انجام شده بسيار شديد و يا طولاني بوده است و در مدت يا نوع آن بايد تجديد نظر شود .
زمان ورزش کردن نيز بايد طوري انتخاب گردد که در فعاليت قسمت هاي مختلف بدن عوارض نامطلوب برجاي نگذارد ، مثلاً ورزش بلافاصله بعد از صرف غذا موجب اختلال در کار معده و سوء‌هاضمه مي گردد .
در سن مدرسه يعني از ابتداي ? سالگي ، ورزش هائي که سبب تصحيح حالات بدن شوند و بازي هائي که در جريان آن ها بچه مي جهد و ميدود مناسب است . بعد از ?? سالگي علاوه بر تعليم ورزش ، بايد بازي هاي ورزشي را بدون مسابقه و حداکثر تا حد رقابت شروع نمود . اشخاصي که در انجام اين ورزش ها شرکت مي کنند بايد دقيقاً مراقبت شوند ، زيرا جوانان هميشه تمايل دارند و مي خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند .
مسابقات ورزشي را مي توان از ابتداي هيجده سالگي شروع نمود .

در سن بلوغ به شرطي که مورد غيرمجازي وجود نداشته باشد مي توان تمام انواع ورزش ها را تمرين نمود . ورزش منظم در سن بلوغ باعث افزايش وزن ،‌ پهناي شانه ها و قدرت عضلاني بيش از آن چه از بلوغ ناشي مي شود مي گردد .

بعد از چهل سالگي بايد ورزش هاي سخت و سنگين و طولاني را کنار گذاشته و از خسته شدن زياد تا حدي که نفس ببرد اجتناب نمود . بازي هاي سخت ورزشي و ورزش هائي که احتياج به سرعت دارند بايد ترک شوند . ورزش ها با ملايمت انجام گرفته و هميشه فواصل استراحت در بين آنها موجود باشد . ورزش و حرکت موجب عقب انداختن دوران پيري مي باشد و سالمنداني که ورزش مي کنند از سلامتي و نشاط بيشتري برخوردار مي باشند . بنابراين يکي از مؤثرترين روش هاي پيشگيري از اختلالات دوران سالمندي ورزش و تربيت بدني است . البته منظور از ورزش ، تمرينات ورزشي خسته کننده نيست بلکه حرکات ملايمي است که براي سالمندان مناسب باشد ، شناي ملايم و پياده روي ، ورزش هاي مناسبي براي سالمندان مي باشد .

خانم ها و دوشيزگان بايستي ورزش هائي را انتخاب کنند که تلاش بدني ملايمي را داشته باشد و از انجام ورزش هاي سنگين مانند وزنه برداري ، بوکس و کشتي خودداري نمايند . ورزش هائي که اين شرايط را براي خانم ها و دوشيزگان به بهترين نحوي تأمين مي کند عبارت اند از پياده روي در هواي آزاد ، اسکي ، تنيس ، واليبال ، بسکتبال ، هندبال ، سواري ، شنا ،‌قايقراني ،‌ ماهيگيري و باغباني . حرکات موزون توأم با موزيک ، به خصوص براي دختران جوان مناسب است .
ورزش بايد در تمام عمر ، با توجه به سن ، جنس و وضع جسماني بدن به طور مداوم انجام گيرد مگر در مواردي که علائم واضح يک عيب عضوي در فرد وجود داشته باشد و طبق نظريه کميسيون طبي کميته ملي ورزش ،‌ هر گونه فعاليت بدني و ورزش به طور دائم و يا موقت غيرمجاز گردد .

هميشه پيشگيري بهتر از درمان است. انجام ورزش‌هاي بدني صحيح و مناسب علاوه بر تامين سلامت استخوان، از ابتلا به بيماري پوكي‌‌استخوان پيشگيري مي‌كند. آنچه در ذيل مي‌آيد ورزش‌هاي بسيار مفيدي است كه جهت جلوگيري و يا حتي درمان پوكي‌استخوان طراحي شده‌است.

اين ورزش‌ها عضلات و استخوان‌ها را تقويت كرده و موجب بهبود تناسب بدني و وضعيت اندام‌ها مي‌شوند. جهت كسب بهترين نتايج، توصيه مي‌شود كه اين ورزش‌ها حداقل به مدت 4 روز در هفته انجام شوند.
-1 تمرين صحيح ايستادن: ايستادن صحيح و مناسب علاوه بر بهبود وضعيت بدني، موجب سلامت قامت نيز مي‌شود. جهت يادگيري و حفظ ايستادن صحيح، اين حركات را انجام دهيد:
الف) در حالي كه پشت به ديوار ايستاده‌ايد و پاشنه‌هايتان از ديوار 5 تا 7 سانتي‌متر فاصله دارند، سر، شانه‌ها و باسن خود را به ديوار تكيه دهيد.

ب) سعي كنيد شانه‌هايتان به حالت طبيعي‌شان باشند، در اين حال دهان خود را ببنديد و عضلات شكم و باسن خود را سفت كنيد.

پ) در حالي كه قوس كمري خود را حفظ كرده‌ايد، پشت خود را به ديوار فشار دهيد.
-2 تمرين صحيح راه رفتن: راه رفتن به‌ويژه راه رفتن صحيح موجب تقويت پاها، قلب و تناسب كلي بدن مي‌شود. جهت راه رفتن صحيح، بهتر است در حين راه رفتن نكات زير را رعايت كنيد:
الف) سرتان را بالا نگهداشته و كمر و گردنتان را نيز صاف نگهداريد.

ب) به آرامي شكمتان را سفت كنيد.

پ) اجازه دهيد تا شانه‌هايتان به‌صورت طبيعي و به راحتي حركت كنند.

-3 تقويت شانه و كتف: انجام ورزش زير موجب كشيده شدن عضلات شانه‌ها و كتف و سفت شدن عضلات كمر و شكم شما مي‌شود:
الف) در حالي كه پاهايتان از يكديگر و از ديوار 15 سانتي‌متر فاصله دارند، رو به ديوار بايستيد.

ب) يك نفس عميق كشيد، در عين حال شكم خود را شل كنيد و هر دو دست خود را بر روي ديوار (در ارتفاع بالاي سرتان) قرار دهيد.